I tirsdags var jeg til kiropraktor for at få tjekket mit højre knæ, som har voldt mig store problemer siden min deltagelse i Lofoten High5 sidste år. Kiropraktoren pressede knæet/benet ud i diverse ydrepositioner og foretog en masse øvelser, for at se om jeg fik ondt af det. Ingen af øvelserne gav mig ondt. Han sagde at mit knæ virkede helt frisk, men at ømheden og smerten nok var et resultat af at jeg starter for hårdt op hver gang jeg er ude og løbe. Jeg har jo ligget forholdsvis stille de sidste 4 måneder, og jeg kan derfor ikke forvente at mit knæ eller krop kan klare samme belastning, som da jeg var i topform.
Kiropraktoren rådede mig til at starte op med løb helt fra bunden af, altså løbe lette og kortere ture i bakket terræn. Dvs. ikke nogle fjeldture den næste tid, medmindre det er små fjeldtoppe hvor jeg løber op og går ned. Knæet skal nu igennem en genoptræningsperiode, hvor jeg løber med lav belastning. Han foreslog også cykling eller stå på ski. I morges kl.5:20 tog jeg mig en kort løbetur på 4 km. i snevejret, og har haft et lettere ømt knæ resten af dagen, dog ikke noget i sammenligning med tidligere. I morgen tidlig kl.6:30 skal jeg ud og stå på langrenn ski, så det glæder jeg mig rigtig meget til da jeg kun har stået på ski 3-4 gange før, og sidste gang var for 2 år siden. Skal blive sjovt. Regner kun med at stå på ski i 20-30 min., så bagefter tager jeg i træningscenter og supplere langrenn med styrketræning af benene. Det er vigtigt at jeg holder en stabil og hyppig træningsmængde, så kroppen stille og roligt bliver stærkere. Så jeg har planer om små løbeture 3-4 gange om ugen. Dette var vigtigt sagde han, for hvis jeg eksempelvis er ude og løbe mandag, og først løber igen ugen efter, så kan jeg starte helt forfra.
Så det var rigtig gode nyheder, og jeg håber og krydser fingrer for at jeg og mit knæ bliver klar til at løbe i bjergene igen til maj. Indtil da står den på genoptræning og stram kost.
